5 Schritte zu besserer Knochengesundheit
Es gibt vieles, was Sie selber tun können um Osteoporose zu verhindern oder unter Kontrolle zu halten.
Wenn Sie während Ihres gesamten Lebens auf den Erhalt starker Knochen achten, ermöglicht Ihnen das weiterhin die Dinge zu tun, die Sie langfristig genießen. Es wird Sie auch dabei unterstützen, ein unabhängiges Leben zu führen, ohne Schmerz und Leiden infolge von Knochenbrüchen.
SCHRITT 1: Regelmäßige Bewegung
SCHRITT 2: Knochengesunde, kalziumreiche Ernährung
SCHRITT 3: Vermeiden von schlechten Lebenstilgewohnheiten
SCHRITT 4: Ermitteln Sie Ihre Risikofaktoren (hier geht's zum Risikotest)
SCHRITT 5: Nehmen Sie Ihre Osteoporose Medikamente regelmäßig
PRÄVENTION
Eine sinnvolle Osteoporose Prävention hilft Ihnen, Ihr Leben aktiv und fit zu genießen.
Beugen Sie deshalb rechtzeitig vor!
Die 3 Säulen zur Vorbeugung einer Osteoporose sind:
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gesunde und kalziumreiche Ernährung
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ausreichende und regelmäßige Bewegung
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genügend Vitamin D3
Besonders wichtig ist es Stürze zu vermeiden.
Die Sturzprävention ist eine wichtige Therapiesäule
bei Osteoporose, wird aber auch als vorbeugende
Maßnahme empfohlen.
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VOM RICHTIGEN ZEITPUNKT
Mit einer Osteoporose Prävention sollte
man möglichst früh - im Idealfall schon
in der Kindheit - beginnen.
Wir bauen unsere Knochenmasse bis
zum ca. 25. Lebensjahr auf und von
diesem Volumen zehren wir dann unser
ganzes Leben lang.
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Allerdings gilt hier: Besser spät, als nie!
